
Fysiotherapie in Prinsenbeek nodig? Pieter Mies fysiotherapie in Prinsenbeek is de beste keuze. Bel voor een afspraak! Telefonisch bereikbaar maandag t/m vrijdag van 8.00 tot 18.00 uur.
Welkom bij Pieter Mies Fysiotherapie
Bel ons
Mail ons
Wil je graag thuis trainen, maar weet je niet zo goed hoe? Of wil je je trainingen iets zwaarder maken? Gebruik eens weerstandsbanden! Daarmee kun je heel eenvoudig je hele lichaam trainen. Fysiotherapeut en personal trainer Mark Chen vertelt je de voordelen van het trainen met weerstandsbanden en geeft je vijf oefeningen.
Trainen met weerstandsbanden heeft veel voordelen in vergelijking met gewichten. Mark Chen heeft er drie voor je op een rij gezet.
Weerstandsbanden zijn ongelooflijk veelzijdig. Zo kun je ze op meerdere manieren gebruiken om verschillende spiergroepen aan te pakken. Ook kun je ze eenvoudig aanpassen om de weerstand te verhogen of te verlagen, en kun je ze ook gebruiken voor verschillende oefeningen, zoals squats, biceps curls en shoulder presses. Daarnaast zijn weerstandsbanden draagbaar en nemen ze weinig ruimte in, zodat je ze gemakkelijk thuis, op kantoor of op reis kunt gebruiken.
Weerstandsbanden bieden een zachtere vorm van weerstand in vergelijking met gewichten, wat vooral gunstig kan zijn voor mensen met gewrichtspijn of -blessures. Dit komt doordat weerstandsbanden niet zoveel druk uitoefenen op je gewrichten, waardoor je oefeningen kunt uitvoeren met minder pijn of ongemak. Bovendien zorgen weerstandsbanden voor een groter bewegingsbereik, wat kan helpen de flexibiliteit te verbeteren en de stijfheid te verminderen.
Weerstandsbanden kunnen helpen om je spieren te activeren en je coördinatie te verbeteren. De banden zorgen er namelijk voor dat je spieren tijdens de beweging moeten stabiliseren. Bovendien bieden weerstandsbanden weerstand over het hele bewegingsbereik, in tegenstelling tot gewichten die alleen weerstand bieden op bepaalde punten in de beweging. Dit kan helpen de spieractivatie te verbeteren en algehele krachttoename te bevorderen.
Met deze vijf oefeningen train je je hele lichaam op een veilige manier met weerstandsbanden.
3x 10 herhalingen voor beginners, 3x 20 voor gevorderd
3x 10 herhalingen voor beginners, 3x 20 voor gevorderd
3x 10 herhalingen voor beginners, 3x 20 voor gevorderd
3x 10 herhalingen voor beginners, 3x 20 voor gevorderd
3x 30 seconden voor beginners, 3x 60 seconden voor gevorderd
Fysiotherapie in Prinsenbeek nodig? Pieter Mies fysiotherapie in Prinsenbeek is de beste keuze. Bel voor een afspraak! Telefonisch bereikbaar maandag t/m vrijdag van 8.00 tot 18.00 uur.
Bel ons